Quais são os problemas causados pela insônia?

Quem nunca passou por uma noite em claro? Alguns momentos são mais estressantes e isso acaba interferindo no repouso. Porém, quando isso ocorre com frequência, pode prejudicar a saúde. Então, confira quais são os problemas causados pela insônia.

Não são apenas algumas horas perdidas. A insônia afeta a disposição em todas as áreas da vida de uma pessoa. Entenda mais sobre os efeitos de ficar acordado durante a noite.

Por que dormir é necessário?

Dormir bem não é um luxo. Pelo contrário, ter um bom repouso é uma necessidade básica do ser humano. Esse processo é necessário porque o sono auxilia na regeneração cerebral. Dessa forma, ajuda a limpar a memória de curto prazo, processando tudo que foi visto durante o dia.

Sendo assim, para que a mente funcione por 16 horas seguidas, é preciso um tempo mínimo de recuperação. O ideal é, pelo menos, 8 horas de sono por noite. Porém, alguns grupos variam para 6 horas ou de 9 horas em diante.

Muitas pesquisas já comprovaram que dormir ajuda na aprendizagem. Logo, pessoas que passam a noite acordadas para estudar estão fazendo um processo ineficaz. É no decorrer do sono que o cérebro armazena e consolida o que foi estudado e vivenciado pela manhã, tarde e noite.

Com isso, quando se tem insônia, as funções cognitivas são afetadas. Logo, os efeitos indesejados aparecem como: lentidão, desânimo, cansaço físico e mental, falta de memória e pouca assimilação de conteúdos.

Quais são os problemas causados pela insônia?

Quando alguém sofre com insônia esse problema dura todo o dia seguinte. Ou seja, é uma dificuldade que ocorre 24 horas. Assim, a falta de sono interfere em várias partes da vida, atrapalhando o bem-estar geral de uma pessoa.

Os problemas causados pela insônia atrapalham a produtividade no trabalho, os rendimentos no estudo e até mesmo a qualidade de interação nos relacionamentos. Quando se está cansado é mais fácil transferir a dificuldade para os amigos e familiares, gerando brigas e desentendimentos desnecessários.

Porém, a falta de sono apresenta diversas outras consequências. Por isso, é essencial realizar um tratamento para a insônia logo aos primeiros sinais. Veja quais são os principais problemas causados pela insônia:

  • Falta de concentração
  • Redução do nível de percepção
  • Baixa capacidade de memória
  • Reflexos lentos
  • Resposta motora reduzida
  • Coordenação motora lenta
  • Indecisão
  • Mudanças bruscas de humor
  • Desânimo
  • Demora em processar as informações
  • Sonolência
  • Ansiedade
  • Cansaço diurno
  • Incapacidade para solucionar problemas
  • Tristeza
  • Ficar menos alerta
  • Olhos cansados e visão turva
  • Irritabilidade
  • Menos criatividade
  • Fala truncada
  • Fraqueza nos músculos
  • Dores musculares
  • Alto nível de estresse

Como eliminar os problemas causados pela insônia?

A melhor forma para eliminar os problemas causados pela insônia é corrigir o sono. Ou seja, conseguir dormir as horas indicadas para um repouso completo e restaurador. Para isso existem vários tratamentos naturais e também farmacêuticos.

Sendo assim, para acabar com a insônia é preciso: criar uma rotina noturna relaxante, evitar drinques energéticos depois das 18h, tomar uma xícara de chá calmante meia-hora antes de dormir, desligar aparelhos eletrônicos, meditar e fazer exercícios de respiração.

Você também pode utilizar suplementos naturais contra a insônia e aproveitar métodos como a massoterapia e psicoterapia para evitar o estresse. Em casos mais graves, a única saída é usar os medicamentos controlados. Porém, sempre espere a prescrição médica e experimente outras formas para acabar com a falta de sono.

Os remédios vendidos sob controle causam efeitos colaterais e também acabam criando uma dependência química. Por isso, eles devem ser a última alternativa.Quer conhecer mais sobre os suplementos 100% naturais contra a insônia? Então, visite o site de Triptopax e confira os depoimentos.

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